Κάνε πρώτα αυτό, για να καις λίπος σε κάθε προπόνηση
Εάν θέλεις να κάψεις λίπος υπάρχουν ένα πραγματάκι που μπορείς να κάνεις για να το κάψεις, σε κάθε προπόνηση: Βρες πού και πως καις λίπος με μία μέτρηση.
Βρες πού και πως καις λίπος
Κάνε μία μέτρηση μέγιστης καύσης λίπους ή ένα εργομετρικό τεστ. Με αυτό θα βρεις σε ποιες εντάσεις μπορείς να γυμνάζεσαι. Έτσι θα μειώσεις γρήγορα και σωστά το σωματικό σου βάρος, χωρίς επίπονες προπονήσεις. Μέσω της συγκεκριμένης μέτρησης αξιολογείται η προπονητική ένταση, στην οποία επιτυγχάνεται η μέγιστη καύση λίπους από το σώμα σου. Η μέτρηση εκτελείται σε εργοδιάδρομο, συνδυάζεται με ανθρωπομετρία και λιπομέτρηση, διαρκεί περίπου 20 -30 λεπτά και σου παρέχει το δικό σου προπονητικό πρόγραμμα, βασισμένο στα αποτελέσματα της μέτρησης και τις δικές σου ανάγκες.
Πριν την εκτέλεση του τεστ χρειάζεται να:
- φοράς άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια
- έχεις γευματίσει τουλάχιστον 2 ώρες πριν.
- μην έχεις καταναλώσει αλκοόλ 24 ώρες πριν.
- μην έχεις καταναλώσει καφέ, τσάι, ρόφημα με καφεΐνη ή ανθρακικό 6 ώρες πριν.
- μην έχεις καπνίσει 6 ώρες πριν.
- μην έχεις πραγματοποιήσει έντονες σωματικές δραστηριότητες.
Πηγή : wefit.gr