Πως γκρεμίζεις έναν τοίχο; Πως σπας πέτρες στα καταναγκαστικά έργα; Κάπως έτσι είναι και η προπόνηση με βαριοπούλα, που χρησιμοποιεί και ο 72χρονος ηθοποιός Σιλβέστερ Σταλόνε και είναι ακόμη τούμπανο!

Χτύπα κι άλλο, θα το αντέξω!

Η προπόνηση με μία βαριοπούλα αν και ανήκει στην παλιά σχολή θεωρείται ένας καλός τρόπος για την αύξηση δύναμης, αντοχής, εκρηκτικότητας, και ισορροπίας. Με τα χτυπήματα φτιάχνεις έναν ισχυρότερο πυρήνα, έχεις μεγαλύτερο εύρος κίνησης, καλύτερο συντονισμό και αυξάνεις την ένταση της προπόνησης.

Η βαριοπούλα ή το σφυρί είναι το κατάλληλο όργανο για βαλλιστικές ασκήσεις και θεωρούνται ως μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για όλο το σώμα. Με την τεράστια γκάμα ασκήσεων που μπορείς να εκτελέσεις, γυμνάζεις τους δικέφαλους και τρικέφαλους των χεριών, τους ώμους, την πλάτη, τους ραχιαίους και τους κοιλιακούς.

Όταν χτυπάς με τη βαριοπούλα σε λάστιχο τρακτέρ κάθε χτύπημα απορροφάται από το καουτσούκ και κάνει τη βαριοπούλα να αναπηδά ελαφρώς, πράγμα που σε βοηθά να διατηρείς έναν καλό ρυθμό ταλάντωσης.

Πηγή:wefit.gr